منتدى حلوة يا بلدي
اهلا و سهلا عزيزي الزائر بمنتدى حلوة يا بلدي ...

عزيزي المستخدم ...
ان كنت من اعضاء هذا المنتدى فاضغط دخول
و ان كنت عضو جديد فاضغط تسجيل

ولكم جزيل الشكر ادارة المنتدى

نتمنى لك المتعة و المعرفة ..
و هذه دعوة للتسجيل بمنتدانا المميز
دخول
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
2295 المساهمات
642 المساهمات
555 المساهمات
437 المساهمات
395 المساهمات
346 المساهمات
254 المساهمات
243 المساهمات
199 المساهمات
186 المساهمات

شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
avatar
Hiba
عضو نشيط
عضو نشيط
رقم العضوية : 23
عدد المساهمات : 642
نقاط : 1617
تاريخ التسجيل : 25/05/2016
الاقامة : Syria
العمل : : طالبة
البرج : السرطان

كيف تتخلصين من الام الدورة الشهرية

في 10/11/2016, 5:41 pm
كيف تتخلصي من آلام الدورة الشهرية؟!!
تعاني معظم السيدات والفتيات من اعراض مزعجة ومؤلمة في احيان كثيرة قبل الدورة الشهرية، من ضمنها الشعور بالتعب، والعصبية، والالم الجسدي الشديد، وقد تصبح هذه الاعراض قوية وحادة بحيث تمنع السيدة من القيام بواجباتها اليومية، والاجتماعية، والتي تسبب بالنسبة للسيدة او الفتاة هاجسا مزعجا، ومنتظم.وربما لا تحتاج هذه السيدات والفتيات الى حبة دواء اخرى لتسكين الالم، ولكن الى بديل عملي وصحي وسهل، وهو تناول كوب من اللبن، أو كوب من الحليب الخالي من الدسم قبل النوم. اظهر بحث شمل 1000 سيدة على مدى 10 سنوات بأن النساء اللواتي تناولن طعاما غني بالكالسيوم، والفيتامين دي تخلصن من الالم المنتظم للدورة الشهرية، ويعتبر فيتامين د من الفيتامينات الضرورية لانها تستاعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام.وتبين النتائج بان النساء اللواتي تناولن الالبان الخالية من الدسم تخلصن من جزء كبير من الالم المرافق للدورة الشهرية بعكس النساء اللواتي تناولن الحليب الغني بالدسم.ويعتقد العلماء بان السيدات يمكنهن الحصول على ذات الفائدة من المكملات الغذائية للكالسيوم وفيتامين دي، ولكن الدراسة اظهرت بان النساء لم يستفدن بذات القدر من المكملات مقارنة مع المواد الغذائية الطبيعية.ولا تزال الكمية المناسبة والمحددة غير معروفة، حيث اظهرت دراسات قديمة بان المكملات الغذائية تساهم في التخلص من الم الدورة الشهرية، وفقا لعالمة الاغذية اليزيبث برتون-جونسون، من جماعة ماسشوستس، وكانت هذه الدراسة الاولى من نوعها التي تظهر بان الكالسيوم وفيتامين دي يساهمان في التخلص من الم الدورة الشهرية.ولكن اذا لم تكوني تعانين من الم الدورة الشهرية فهل هذا يعني بانك تتناولين كفايتك منها؟ ليس بالضرورة، يتناول الناس الاطعمة الغنية بالكالسيوم حرصا منهم على سلامة العظام، ولكن ما تحتاج اليه فعلا هوفيتامين دي الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم.حيث وجد بحث بان النساء فوق الخمسين من اعمارعن واللواتي يعتبرن في خطر اكبر للاصابة بقلة سماكة العظام، يعلمن بان فيتامين دي ضروري لصحة عظامهن.بينما تعتقد 75% من النساء خطأ بان الخضار ذات الاوراق الخضراء تحتوي على فيتامين دي, بينما المادة الوحيدة التي توفر الكالسيوم هي الحليب المدعم وعصير البرتقال، وبعض الحبوب والاسماك مثل السلمون والسردين.اما الوسيلة السهلة للحصول على فيتامين دي فهي المشي في الشمس لبضع دقائق يوميا, حيث يقوم الجسم تلقائيا ببناء الفيتامين. بينما تشير دراسات اخرى الى ان الشمس تعتبر لوحدها علاجا للكثير من الامراض النفسية والمرتبطة بالمزاج خصوصا في فصل الشتاء.اذا لم تقتنع بعد، فهناك اسباب كثيرة اخرى لتناول الحليب المدعم (او عصير البرتقال). الكالسيوم وفتامين دي، ضروريان لمنع الاصابة بمرض كرون، نقص المناعة، بالاضافة الى سرطانات الثدي، والكولون، والبروستات
avatar
نسمات الصباح
عضو جديد
رقم العضوية : 35
عدد المساهمات : 116
نقاط : 587
تاريخ التسجيل : 03/11/2016
الاقامة : سورية الغالية
العمل : : طالبة

رد: كيف تتخلصين من الام الدورة الشهرية

في 12/11/2016, 9:18 pm
موضوع يهم كثير من الفتيات
avatar
Admin
مدير المنتدى
مدير المنتدى
رقم العضوية : 1
عدد المساهمات : 2295
نقاط : 5119
تاريخ التسجيل : 09/04/2016
الاقامة : S Y R
العمل : : programmer
البرج : القوس
http://www.mo7it.esy.es

رد: كيف تتخلصين من الام الدورة الشهرية

في 30/1/2017, 11:30 pm
مشكورين صبايا على مواضيع الاسرة

★***********************************************★
السعيد لا يملك كل شيء ، ولكنه يسعد بكل شيء يملكه.

www.mo7it.esy.es
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى